שבוע 4 בהרמת משקולות

תוצאות ההופר הגיעו והחברה שלנו על הפודיום.
במהלך התחרות השנה מקצה 2 היה שנוי במחלוקת וכלל חלוקה של המתחרים ולשלשות של בן, בן ובת.
החלוקה הזאת באופן טבעי גרמה לשינויים בניקוד ובעצם ניתן לומר שלא רק היכולת הגופנית האישית של כל מתחרה היא הגורם העיקרי לתוצאות.
רמבו וגיל שלנו לקחו את המקום השני והשלישי וכל החברה פשוט נתנו הופעה מרשימה.
אני רוצה להודות ל: אבי, גיל, רם, שרון, תמר, נועם, טונדי שהגיעו והתחרו תחת המועדון.
לסיכום חשוב לי גם להודות לגלעד, מורן, אלכם, וטל שהגיעו כל הדרך מהמרכז לירושלים - חברה אתם ענקיים.
שבוע טוב - שבוע 4 בהרמת משקולות
WOD 10/1 יום ראשון
warm up:
עם מקל pvc
חימום תנועתי לקליין

dead hang - לפי רמה

mobility
LAT - תרגול הרמת ידיים בקליין

BBG
3 שלבים קליין

  • קרקע
  • תלייה נמוכה
  • תלייה גבוהה
כל הכניסות למוט הם בסקווט!!!
1+1+1x8


METCON
5 RFT
30 KB swing
20 pull ups
30 DU
 זמן גג: 15 דקות

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה