מה זה קרוספיט?


קרוספיט הינה שיטת אימון במובן הרחב ביותר של המילה אימון.
במהלך הפעילות נוגעים בכל האלמנטים אשר מרכיבים את הכושר הגופני שלנו:
כוח, כוח מתפרץ, סבולת לב-ריאה, סבולת שריר, גמישות, זריזות, מהירות, קואורדינציה, שיווי משקל ודיוק.
האימונים מתאימים לכול הגילאים וכל רמות הכושר.

המוטו של אימוני קרוספיט:
constantly varied high intensity functional movement
ובתרגום חופשי - תנועה פונקציונלית, בעצימות גבוהה המשתנה באופן תדיר -
אימוני הקרוספיט משתנים מיום ליום ולרוב לא חוזרים על עצמן.

אינטנסיביות באימון:
 increased work capacity across broad time & modal domains

המטרה היא לייצר  work capacity - היכולת שלך לעבוד ולהזיז דברים (מוט,קטלבל, צמיג, את עצמך) במשקל משתנה ובזמן משתנה בצורה המהירה ביותר.
במקום לבוא ו"לבזבז" שעה בחדר כושר -בעצם כמה זמן נטו של עבודה יש? סט, מנוחה, סט, מנוחה...
אם נחשב את המשקל שאנחנו "מזיזים" באימון שכזה ונחלק בזמן האימון הכולל מהרגע שנכנסו לחדר כושר ועד שסיימנו נקבל work capacity די נמוך.
אך אם נחלק את אותו הדבר באימון קרוספיט אינטנסיבי של 7 דקות מקסימום עבודה....
טוב, הכיוון שאליו אני חותר כבר די ברור.
כחלק מהגישה של work capacity והרצון למצות את פרק הזמן שאנחנו נותנים לכל אימון אנחנו עושים שימוש בתנועות פונקציונאלית המשלבות מקסימום קבוצות שריר.
חלק מהתנועות שאנחנו עושים בהם שימוש מגיעות מעולם של התעמלות כגון: עמידות ידיים או עליות און עם מתח/טבעות. מצד שני חלק מהתנועות מבוססות על הרמת משקולות כגון :snatch או clean and jerk וכמובן עם דגש ליכולות אתלטית כגון: גמישות וזריזות.
באימוני קרוספיט אנחנו לא מסתפקים בלהיות קצת בריא יותר או חזק יותר, בגלל שזו המלצת הרופא.
באימוני קרוספיט המטרה היא להיות טוב יותר בכל פרמטר אפשרי הניתן למדידה.
על הדרך אתה  תהיה בריא יותר מאי פעם וגם הגוף יראה בהתאם.

אלברט אינשטיין רשם משפט גאוני שמסכם את הכל:

ולכן בקרוספיט כל יום יש אימון אחר. כל יום נותנים דגש לתנועה שונה. לא עוד אימון גב, אימון ידיים וכאלה.
בכל אימון מזיזים את כל הגוף וזו הדרך האמיתית להגיע לתוצאות.

5 תגובות:

  1. מה הקשר לאינשטיין?
    הוא אמר בפירוש "עשיית אותו דבר..." ולא עשיית דברים אחרים

    השבמחק
  2. בדיוק עשיית אותו דבר כגון רץ שיוצא לאותו האימון כל הזמן או מתאמן חדר כושר ממוצא שמרים את אותו המשקל באותם התרגילים ומצפה לתוצאה שונה...אנחנו לא עושים את אותו הדבר כל הזמן אנחנו שוברים מגוונים מאתגרים והכך משפרים יכולת גופנית. בקיצור ניתן לומר שאנחנו חיים מחוץ לתחום הנוחות של האימון הגופני

    השבמחק
  3. חכמים גדולים אתם לא, הא? השרירים הקטינו לכם את השכל? אינשטיין דיבר על ניסוי מדעי ולא על אימונים. מה הקשר בכלל?

    השבמחק
    תשובות
    1. גיבור מאחורי מסך.

      מחק
    2. על פרפרזה שמעת??מה הקשר מה הקשר?! החיים כניסוי מדעי, אם תרצה, ושרירים אגב לא מקטינים את השכל, בדיוק ההיפך, תנסה..אולי זה יעזור לך במשהו..

      מחק