שלשות

עברנו כבר לבית חדש ומפנק ועכשיו עוברים גם לאתר החדש שלנו.
חברים באתר החדש יהיה ניתן למצוא את כל התוכן של האתר הנוכחי וגם לראות מעל 1000 אימונים שהיו לנו במהלך שנות הפעילות.
בנוסף לדברים הרגילים ניתן למצוא באתר עוד תוכן רלוונטי על המדריכים, קרוספיט ובכלל.
אז התכוננו ובמהלך השבוע נבצע את המעבר הגדול.

crossfit open מתחיל בעוד רגע ולכל מי שלא יודע על מה מדובר אתם מוזמנים להגיע לשיחת פתיחת תקופת ה open ביום שני בשעה 20:30.
אימוני האופן מיועדים לכולם וחבל לא לנצל את ההזדמנות הזאת ולקפוץ מדרגה האימונים שלכם.

WOD 17/1 יום ראשון
warm up:
"משחקי חברה"

mobility:
שורש כף יד + הכנה כללית

B.B.G
hang power clean
"הקפצה מתלייה" עבודה על רצף תנועתי לחזרות
5x5

METCON 
בשלשות יש לצבור:

• 150 deadlift
• power clean 120
• front squat 90
• jerk 60

RX-60/35 והגיע הזמן לנסות להתמודד עם המשקל הזה...