ואווו איזה כייף היה לחגוג את סוף השנה האזרחית אתכם
מקווה שכולם בסדר ואתן מצליחין להתאושש לקראת האימון של היום.
מי שתפוס ומרגיש כואב הדרך הטובה ביותר להאושש היא: ריצה קלה, ממש קל במשך 30 דקות פלוס מינוס רק לזוז קצת ואתם תראו ישר כמה שזה עוזר.
מקווה שכולם בסדר ואתן מצליחין להתאושש לקראת האימון של היום.
מי שתפוס ומרגיש כואב הדרך הטובה ביותר להאושש היא: ריצה קלה, ממש קל במשך 30 דקות פלוס מינוס רק לזוז קצת ואתם תראו ישר כמה שזה עוזר.
front squat: עם המוט הכבד שיותר שאתם מצליחים להרים מהקרקע בקליין
5- סבבים של 5 חזרות. כל דקה סבב.
press: המקרקרע להרים את המוט ולצאת לדרך:
5- סבבים של 5 חזרות. כל דקה סבב.
WOD: 1/1/2013 יום שלישי הראשון של השנה
7 דקות מקסימום סבבים של:
5 H.S.P.U
10 RING DIPS
15 jumping squat
5 H.S.P.U
10 RING DIPS
15 jumping squat