WOD on the go

בדף הזה מרוכז קישורים ורעיונות לאימונים כשאין ציוד, מקום או זמן להגיע לבוקס.
אני ממליץ בחום לכל מי שנוסע הרבה או שקשה לו להגיע לבוקס באופן רצוף לרכוש את הפריטים הבאים:
  • חבל קפיצה
  • סט טבעות מעץ 
  • קטלבל-לבית



אימון ביתי עם קטלבל:
AMRAP 20 mins
  • 100m run
  • 10 KB swings 16/24kg
  • 10 Burpees
  • 100m run
  • 20 KB swings 16/24kg
  • 20 Burpees
  • 100m run
  • 30 KB swings 16/24kg
  • 30 Burpees
וכך עד שנגיע לעשרים דקות

אימון עם מתח/טבעות
"cindy"
AMRAP 20 mins:
  • 5 pull-ups
  • 10 push-ups
  • 15 squat
אימון ליום גשום/בחדר מלון
  • Burpess150 -for time
אימון עם חבל קפיצה

"annie"
  • 50-40-30-20-10 rep
  • Double-Unders
  • Sit-ups

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה