תודה לכל מי שלקח חלק מחגיגות שלוש שנים ל TLV
מדהים לעצור לרגע ולראות חברים שמתאמנים איתנו כבר שלוש שנים!!!! ועברנו המון בזמן הזה.
3 תחרויות בין לאומיות - רם, ריגינלס 2013 / קבוצתי 2014-2015
עברנו בוקס והכי חשוב: השבט
אנשים שחוזרים ומתאמנים בבוקס שלנו כבר שנים!!!
תודה לכם חברים לכולם על שבחרתם TLV
חודש חדש ותחילת תוכנית הכוח של הבוקס
בהצלחה לכולם ונתראה בעוד 6 שבועות לבדיקה RM-3
WOD 1/11 יום ראשון
warm up
משחקי חימום לסקווט
HBBS
3-3-3-3-3
5 נסיונות למציאה RM-3 סקווט
METCON
6 סבבים של 4 תחנות + דקה מנוחה
בכל תחנה = דקה עבודה
זמן המעבר בין התחנות כלול כחלק מהדקה עבודה בכל תחנה.
- חתירה / אופניים
- pull ups - תלייה
- קפיצות כפולות / יחידות בחבל
- שכיבות סמיכה - מצב 2
- מנוחה