אימון קרוספיט במרכז תל אביב : תנועתיות כתף

נר שני של חנוכה לפנינו וגם היום נדליק את חנוכיית הקטלבל שלנו בשעה 19:00 וכולם מוזמנים.

האימון היומי שלנו כמו אתמול יהיה בדגש ל"תנועתיות" וזה אומר תבואו עם ראש פתוח וקדימה לעבודה.

כנסו לסרטון המצורף ותראו איזו עבודה יפה של "תנועתיות כתף"

WOD 7/12 יום שני

warm up:

משחק כדור עף...

mobility

טיפוס קיר + שהייה על הברך, ראש נכנס

משחקי תנועה באובר הד

over head squat

החזרה ושהייה 3 שניות בתחתית של הסקווט

2-2/2-2/2-2/2-2/2-2/2-2

סט ראשון= 2+2 מוט ריק בלבד או מוט PVC

סט שני עד סט 5 ממשיכים להעלות במשקלים לפי יכולת

METCON

12 min AMRAP

דפים