הקבוצה המתחרה של הבוקס מתכוננת בימים אילו לתחרות הקבוצות של ה-אפלייט קאפ.התחרות תתקיים ביום שישי 18/12 במרכז הספורט של אוניברסיטת תל אביב ואתם חייבים להגיע ולעודד.
פרט לחגיגה, הצחוקים והכייף הגדול בצפייה בתחרות קרוספיט אנחנו צריכים אתכם בכדי לעזור למתחרים שלנו ברגעים הקשים.
העובדה שאתם שם ברקע, צועקים ומעודדים נותנת למתחרים רוח גבית וזה כל כך חשוב ברגעי האמת של התחרות.
אז פתחו יומנים ורשמו לפניכם 18/12 יום שישי !!!!
WOD 8/12 יום שלישי
warm upמשחקי קבוצות...
mobility
תרגילי תנועה לשורש כף היד + פתיחת LAT
תרגול front squat-front rak
2-2/2-2/2-2/2-2/2-2/2-2
METCON הפעם זוגות
- 50 pull ups - אחד נשאר תלוי על מתח בזמן שהשני מבצע עליות מתח
- 50 power clean - אחד מחזיק את עצמו על הטבעות בזמן שהשני מבצע פאור קליין
- 50 box jumps - אחד מחזיק את עצמו במצב 2 בזמן שהשני מבצע קפיצות על ארגז
- 50 ball slam - G2OH - אחד מחזיק כדור מעל הראש בזמן שהשני מבצע את הרמות הכדור -קרקע עד מעל הראש
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה