חג שמח

שבוע טוב.
הערב בשעה 19:00 נעצור לרגע ונדליק נר ראשון לחנוכה, כולם מומזנים.
פתחו יומנים ורשמו 18/12 יום שישי אנחנו הולכים כולם לעודד את קבוצת המתחרים שלנו בתחרות האפלייט קאפ.
12 מתחרים שלנו יעלו על הבמה ויתחרו במרכז הספורט - אוניברסיטת תל אביב.
רם,אבי,גיל,אוהד,יואב,תומר,שרון,מאיה,עידית,טונדי,תמר,נועם
go team TLV

WOD 6/12 יום ראשון - זוכרים שאנחנו נכנסים לתקופה של מוביליטי...
warm up:
תרגול קפיצות כפולות


mobility:
הליכת לטאה
משחקי הליכות מבוסס תנועת השפיפה/סקווט
משחקי שליטה בפיסטול - סקווט ברגל אחת

METCON
fight gone bad
3 rounds for max reps

• wall ball
• SDHP
• box jumps
• push press
• row
• מנוחה