מתקדמים -

אימון "מתקדמים" שמתקיים בכל יום חמישי בערב: 20:30-22:00 מיועד לכל מי שמעוניין לקחת את האימונים שלו צעד אחד קדימה.

באימוני המתקדמים נתמקד בהרמת משקולות ובתרגילי התעמלות הכוללים muscle up, עמידות ידיים וכדומה.

בנוסף בכל יום שישי נקיים אימון מתקדמים נוסף בשעה 10:00-12:0 במטרה ללמוד כיצד לבצע מטקון בצורה היעילה ביותר.

אז למי זה מתאים? לכולם, לכל מתאמני הבוקס המעונינים לעבוד קשה ולהתקדמם ברמה הטכנית ובאלמנטים המתקדמים של אימוני הקרוספיט.

WOD 3/12 יום חמישי

warm up

משחקי כדור....יש לי דברים חדשים

mobility

תנועתיות שכמה

strength

bench press

3-3/3-3/3-3/3-3

ויש לנו עוד ספסלים הפעם

METCON

DBsnatch - alternating / 40

10 / C2B

DBsnatch - alternating / 30

10 / pull ups

DBsnatch - alternating / 20

10 / T2B

DBsnatch - alternating / 10

10 / K2E