אפשר להתחיל להריח את סוף השבוע

אנחנו לא מפסיקים להפתיע ולהביא ציוד חדש / תוספות למערכת השעות ושינויים לבוקס.

חברים ביום שישי אנחנו עושים יום פתוח בבוקס וזה אומר שאתם מוזמנים להביא את מי שרק תרצו להתאמן איתנו בבוקס.
חברים מבוקסים אחרים, חברים המתעניינים ובכלל כל מי שאתם אוכלים לו את הראש בנושא.

ממשיכים בשבוע ראשון של תוכנית הכוח שלנו וגם היום נתמקד בעיקר בטכניקה ולפנינו מתח...

WOD 4/11 יום רביעי
warm up
משחקי חימום - שחר חרזי סטייל...

mobility
פתיחת טווחי תנועה בחגורת הכתפיים - תרגול גיוס LAT

pull ups
3-3-3-3-3
טכניקה טכניקה טכניקה

METCON 
15min AMRAP
15 wall ball
10 box jumps
15 DB - snatch (כל יד)
10 Pull ups