אלמנט החודש

חודש הכוח ממשיך: סקווט ודדליפט כבר עשינו השבוע ולפנינו לחיצת כתף.
במקביל ממשיכים באלמנט החודשי שלנו והפעם: ring dipss זוכרים מה עושים נכון? ובמידה ואתם צריכים לרענן את הזיכרון בבקשה: כנסו לקישור

WOD 3/11 יום שלישי
warm up
ריצה לקיר - חזרה בהליכת דוב X ארבע

mobility
פתיחת טווחי תנועה בחגורת הכתפיים בזוגות + גליל

shoulder press
3-3-3-3-3
מעבר על טכניקה - החזקת גוף - "חצובה"

METCON
5 RFT
6 snatch -לעבוד כבד -
אפשר לתפוס גבוהה, power
6 pistol squat - שלוש בכל צד

רגע לפני שהולכים...
זמן לתרגול "אלמנט החודש"