קרוספיט ישראל מבוסס על קהילה אבל הקהילה הזאת מבוססת על ה"שבטים"
שבט TLV לא מפסיק להפתיע אותי והגיע הזמן לומר תודה.
תודה לכם על העזרה בבוקס החדש.
אני מבטיח שאחרי שתראו את הבוקס החדש , נעבור ותבינו על מה אנחנו עובדים כל כך הרבה זמן אנחנו נהיה "השבט השמח ביותר בקהילה"
אז תודה לכם ומבטיחים להעמיד סטנדרטים שעוד לא ראיתם.
WOD 9/10 יום שישי
warm up
ריצה לשער - לקצה וחזרה
חימום ספציפי לשינויי כיוון.
6X6
ספרינט + שינוי כיוון
push ups
על זמן 100
METCON
צמיגים ונהנים
- 5 הרמת צמיג
- הליכת חקלאי מסביב למגרש
- 4 הרמת צמיג
- walking lunges - לקצה וריצה חזרה
- 3 הרמת צמיג
- ברפי קפיצה לרוחק לשער וחזרה
- 2 הרמות צמיג
- דחיפה / משיכת מזחלת לקצה וחזרה
- הרמת צמיג
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה