הנה סיכום קצת ועוד כמה דברים על הבוקס החדש שלנו.מתחם אימוני הקבוצה שלנו כולל ריג של 13 מתחים, 6 עמדות של טבעות ועוד 6 עמדות של חבל טיפוס
כל המתחם מיועד לזריקת משקולות ועם כבר מדברים על משקולות אז:
משקולות יד מ-5 עד 40 קילוגרם
כדורי כוח / כדורי גומי-slam / קטלבל מ-6 עד 48 קילוגרם או במילים אחרותמטורף!!!
כן גם מתקן מגנזיות מיוחד יש לנו, תהנו מהתמונות...
יום שישי - שבת 16-17/10 הבוקס יהיה סגור עקב מעבר לבוקס החדש ברחוב הקישון 21 אזור התעשיה בני ברק
WOD 11/10 יום ראשון - עוד 6 ימים
warm up:
ריצה: שער - קצה - שער - קצה ולבוקס
לצבור דקה בתחתית הסקווט + ידיים ישרות מעל הראש - מול קיר
לצבור דקה בעמידת ידיים על עזרת קיר / חבר
hand stand - head stand
- לימוד
- תרגול
- משחקי עמידות ידיים
METCON
3 rft
ריצה: שער - קצה - שער - קצה וחזרה לבוקס
10 over the box burpees
5 strict C2B
5 strict pull ups
5 strict T2B10 over head lunges + plate
10 push ups
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה