פידבק

עוד רגע כבר חוגגים שבועיים בבוקס החדש שלנו.
חברים דעתכם חשוב לנו ואנחנו שמחים לקבל כל פידבק ממכם.
בבקשה תעבירו את דעתכם, רעיונות וכל דבר לטל או לירון, ניתן להעביר את הפידבק שלכם במייל: cft.tlv@gmail.com
או דרך הפייסבוק שלנו בהודעה אוישירות לירון/טל.

יש לכם כבר שלשות לאירוע של יום שבת?
במידה ואתם מעונינים ואין לכם עוד שלשה כנסו לדף הקהילה שלנו ורישמו שאתם מחפשים שלשה + לאיזה מקצה ואני בטוח שנמצא לכם שותפים לאירוע.

WOD 28/10 יום רביעי
warm up
100 KB swing - קל קל

DeadLift
3-3-3-3-3
עצירה בגובה ברך לשלוש שניות
עובדים לפי תזמון מנוחות + תזמון החזקה סטטית של המדריך

METCON
5 סבבים של 4 דקות עבודה + זמן מנוחה אז תזדרזו...

• 10 wall ball
• 10 box jumps
• 10 thrusters
• 10 burpees מעל המוט...

קצב קצב קצב חברים...