קולולולו

כמה שזה משמח לשמוע על חברים בזוגיות ועוד יותר משמח לראות שהזוגיות הזאת פורחת.
לנו יש והיו כבר הרבה זוגות בבוקס אבל כשאדם מיוחד כמו עומר מתחתן...לזה חייבים להקדיש פוסט.
אח יקר, חבר ואיש ללא בגדים שכמוך המון מזל טוב מכולנו!!!!
אוהבים אתכם ומצפים ליום הצילומים שלכם בבוקס בשמלה וחליפה...

WOD 23/10 יום שישי
warm up
יציאה מהבוקס - ירידה במדרגות - ריצה לרמזור (ימינה) וחזרה
פתיחת טווחי תנועה ותרגול החזקת גב התחתית הסקווט

HBBS 
עצירה של 2 שניות בתחתית הסקווט
10X2

METCON
  • הליכת חקלאי - בדיוק במסלול ריצת החימום
  • 30 ball slam sit ups (לא על קיר גבס...)
  • 30 S.D.H.P - עם קטלבל
  • 20 ball slam sit ups (לא על קיר גבס...)
  • 20 S.D.H.P - עם קטלבל
  • 10 ball slam sit ups (לא על קיר גבס...)
  • 10 S.D.H.P - עם קטלבל
  • הליכת חקלאי - בדיוק במסלול ריצת החימום

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה