חוגגגים שלוש שנים לבוקס

תחרות הפראן הקבוצתית שלנו מגיעה בעוד שבוע בלבד!!!!
חוגגים שלוש שנים לבוקס באימון שלשות.
אז מה צריך עכשיו לעשות???
דברו עם החברים - גם מבוקסים אחרים ותבנו לכם שלשות לתחרות.
פרטים נוספים ניתן לקבל כאן: פראן שלשות

WOD 25/10 יום ראשון
warm up:
משחקי זריזות
סולם / קונוסים

D.B snatch

• לימוד ותרגול
• EMOM-5 min
• 10 חזרות - 5 בכל יד

METCON
21-18-15-12-9-6-3

• Pull ups
• S.D.H.P - כנגד קטלבל

כל דקה על הדקה יש לעזוב הכל ולבצע 2 ברפייז