התחלנו בסידור רצפת הגומי והבוקס החדש משנה צורה.יש לכם רצונות או רעיונות לבוקס החדש?
בבקשה צרו איתנו קשר ואנחנו מבטיחים לבדוק כל רעיון.
ובנתיים בואו נדבר על האימון המסכם באיצטדיון האתלטיקה הדר יוסף...
יום חמישי - אתם כבר בטח יודעים...
יום שישי / שבת 16-17 לאוקטובר לא יתקיים פעילות עקב המעבר לבוקס החדש.
WOD 12/10 יום שני
warm up
תרגול ולימוד DU
כוח מתפרץ
- קפיצה מישיבה - לארגזים
- קפיצה לרוחק - 3 צעדים ברגל אחת
- Jumping squat - עם מוט ריק
עובדים בתכנונת של תחנות
5 סבבים
3 נסיונות קפיצות מישיבה
3 נסיונות קפיצה לרוחק - לכל רגל
5 Jumping squat
METCON
5 RFT
- 10 power clean
- 10 front squat
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה