לא הכל זה המעבר לבוקס החדש

היום אנחנו ניקח הפסקה מפוסטים בנושא הבוקס החדש אבל אני רק אזכיר כמה נקודות
  1. יום חמישי - אימון פרידה מהבוקס היישן שלנו, תתכוננו זה לא הולך להיות קל...
  2. יום שישי/שבת 16-17/10 לא נקיים פעילות עקב המעבר
  3. אנחנו זקוקים לידיים עובדות לסידור חלק מהציוד החדש ביום שלישי / רביעי / חמישי
  4. ובנוסף קצת עזרה עם שינוע דברים קטנים במהלך יום שישי - לתאום: טל מגר
לפנינו היום 2 אימוני באנצמארק.
אימון הבאנצמארק הוא אימון מוגדר החוזר על עצמו כל כמה חודשים בבוקס ובכך נותן לנו כלי למדידת היכולת שלנו 
חשוב לשמור את תוצאות אימוני הבאנצמארק בכדי שנוכל להשוות תוצאות ומכאן למדוד את ההתקדמות שלנו.

WOD 13/10 יום שלישי
warm up:
משחקי כדור בזוגות

משחקי מתח
  • monkey bar fun
  • משחקי אחיזות
  • לשמור על עור הידיים...
METCON-1 -Karen
  • for time 150 wall ball
METCON-2
annie
50-40-30-20-10
  • sit up
  • DU
משחקי החזקות הגוף:
3 סבבים של
  • 5 roll to candle stick
  • 10 hollow rocks

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה