קטלבל בחופשה

יוצאים לחופשה ואין זמן להתאמן?
הילדים בבית ואין לכם רגע?
באמת שלא צריך הרבה, חמש דקות במינימום וחצי שעה במקסימום ואתם מסודרים.
ניתן לעשות מגון רחב של תרגילים בבית בעזרת משקל הגוף בלבד (מי אמר שבע דקות ברפייז) ועל כך נרחיב בפוסט אחר אבל היום אנחנו נדבר על משקולת קטנה שניתן לדחוף בכל פינה בבית, משקולת שתהיה שם לנצח ובעזרתה ניתן לשדרג בצורה משמעותית את האימון.
קטלבל.
WOD 9/8 יום ראשון
Warm up
100kBswing

טורקי מתרומם...
לימוד ותרגול

Metcon
5 RFT
5 kB push press  בכל יד
10 KB snatch בכל יד
20 goblet squat
10 KB swing בכל יש
5 burpees