קפיצות

ההגדרה של קפיצה היא: תנועה שמבצע אדם או בעל חיים הנמצא על הקרקע, שבמהלכה כל גופו מתקדם באוויר במסלול בליסטי.
כוח המשיכה הפועל על הקופץ מביא לחזרתו לקרקע, למקום ממנו קפץ (כאשר הקפיצה הייתה אנכית) או במרחק מסוים ממקום הקפיצה.
קפיצות נמדדות בגובה ההתרוממות מן הקרקע ובמרחק שאותו עובר הקופץ.

האימון היום מוקדש לתרגול / שיפור וחיזוק תנועת הקפיצה.

WOD 1/9 יום שלישי
warm up:
משחקי קפיצה בחבל / קפיצות כפולות

jump

• מסלול קפיצות לגובה
• מסלול קפיצות לרוחק

METCON
12 min AMRAP

• 50 sin.u 
• 15 pull ups
• 15 wall ball

לסיכום:

• הפתעה - לא קשור לקפיצות