חברים יקרים
כל מתאמן בבוקס משפיע על המועדון שלנו בצורה מסויימת.
לכל אחד יש את "הנוכחות" שלו, וביחד אנחנו מיצרים את אופי הבוקס.
עכשיו יותר מתמיד יש לכל אחד הזדמנות להשפיע על עתיד הבוקס.
יש לכם רעיון / רצון לבוקס החדש? תגידו!!!
כבר קיבלנו המון רעיונות ממכם ואנחנו הולכים להוציא את רובם לפועל אז בבקשה תחשבו על זה רגע:
מה אתם ההיתם רוצים לראות בבוקס החדש? מה ראיתם בבוקסים אחרים בארץ ובעולם שהגניב אתכם?
קדימה אני בטוח שלכל אחד יש רעיון ואנחנו נשמח לשמוע אותו.
את הרעיונות / רצונות שלכם אתם מוזמנים לשלוח במייל ל: cft.tlv@gmail.com
WOD 31/8 יום שני
warm up:
חימום לקליין + נפילה לסקווט
hang squat clean
2x4 / 3x3 / 3x2 / 2x2
METCON - חמש דקות לזמן העבודה + זמן המנוחה.
0:00-5:00 דקות :
5:00-10:00 דקות:
10:00-15:00 דקות / 3 סבבים של:
15:00-20:00 - AMRAP
כל מתאמן בבוקס משפיע על המועדון שלנו בצורה מסויימת.
לכל אחד יש את "הנוכחות" שלו, וביחד אנחנו מיצרים את אופי הבוקס.
עכשיו יותר מתמיד יש לכל אחד הזדמנות להשפיע על עתיד הבוקס.
יש לכם רעיון / רצון לבוקס החדש? תגידו!!!
כבר קיבלנו המון רעיונות ממכם ואנחנו הולכים להוציא את רובם לפועל אז בבקשה תחשבו על זה רגע:
מה אתם ההיתם רוצים לראות בבוקס החדש? מה ראיתם בבוקסים אחרים בארץ ובעולם שהגניב אתכם?
קדימה אני בטוח שלכל אחד יש רעיון ואנחנו נשמח לשמוע אותו.
את הרעיונות / רצונות שלכם אתם מוזמנים לשלוח במייל ל: cft.tlv@gmail.com
WOD 31/8 יום שני
warm up:
חימום לקליין + נפילה לסקווט
hang squat clean
2x4 / 3x3 / 3x2 / 2x2
METCON - חמש דקות לזמן העבודה + זמן המנוחה.
0:00-5:00 דקות :
- 50 S.D.H.P - עם קטלבל
- 25 c2b pull ups
5:00-10:00 דקות:
- 50 swing
- 25 pull ups
10:00-15:00 דקות / 3 סבבים של:
- 50 box jumps
- 25 t2b
15:00-20:00 - AMRAP
- burpees
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה