הפוך גוטה הפוך

היום אנחנו נהפוך קצת את האימון
לפנינו 2 חלקים לאימון
נתחמם יחד ונתחלק ל 2 קבוצות.
כל אחד יעשה את 2 חלקי האימון אבל חלק יתחילו עם חלק א' וחלק יתחילו עם חלק ב' של האימון וכמובן מתחלפים...
מוכנים לזה...

WOD 13/8 יום חמישי
warm up:
3 RFT

• ריצה לשער וחזרה
• 10 thrusters - מוט ריק
• 10 sit ups

Benchmark day

fran

21-15-9

thrusters

pull ups

RX = 43/29k

annie

50-40-30-20-10

D.U

sit ups