היום של שחר הגיע

חברים מי לא מכיר את שחר?
את שחר חרזי המאמן החדש בצוות נפגוש בכל יום רביעי מהשעה 17:00 עד 22:00.
ועד לאימון אתם מוזמנים להתעדכן ולהיכנס לחשבון האינסטגרם שלנו:  https://instagram.com/crossfittlv

WOD 12/8 יום רביעי
warm up
הכנה ופתיחת טווחי תנועה לסנאץ

snatch complex
squat snatch - hang squat snatch - over head squat
1+1+1 כפול 8 סבבים.

METCON
5 סבבים של:

• 20 push ups
• 20 jumping lunges

וללא עצירה ישר ממשיכים:

3 סבבים של:

• 20 S.D.H.P
• 20 burpees

זמן גג למטקון = 25 דקות