מי רוצה להיות עם יוסי...

גל ראשון של מתחרים כבר יצאו לקופנהגן והלילה אחרי האימון גם אנחנו ניצא לדרך.
ביום רביעי הקבוצה נפגשת לאימון אחרון יחד ולסיכום קצר - וביום חמישי 28/5 נסע לראות את האיצטדיון, נירשם ונקבל את כל הציוד הרלוונטי לקראת התחרות.
חברים בבקשה שימרו על הבית, תחזירו ציוד למקום ותקפידו על ביצוע תנועות ודגשים לבטיחות!!!
מחר אני יפרסם פרוט מלא של מי ידריך אתכם ומה שעות הפעילות ובנוסף אני יעלה את כל האימון שלנו בפוסט אחד ארוך.
WOD 26/5 יום שלישי
warm up:
שק קמח: מהבוקס לשער - לקצה וחזרה
פתיחת טווחי תנועה לחגורת הכתפיים

shoulder press
5-5-5-5-5

METCON - קצת שבירת שיגרה בזוגות:
  • שק קמח: מהבוקס לשער - לקצה  - וחזרה (ניתן להתחלף לפי הצורך)
  • 30 strict T2B - אחד עובד והשני נשאר תלוי על המתח - בני הזוג נמצאים על עמדה אחת
  • שק קמח: מהבוקס לקצה וחזרה
  • 30 strict T2B - אחד עובד והשני נשאר תלוי על המתח - בני הזוג נמצאים על עמדה אחת
  • שק קמח: מהבוקס לשער וחזרה
  • 30 strict T2B - אחד עובד והשני נשאר תלוי על המתח - בני הזוג נמצאים על עמדה אחת
  • שק קמח 100 squat עם בן זוג על הגב
ולסיכום - קצת אתגר כוח בזוגות

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה