אימוני שישי לפנינו
חברים חג שמח אנחנו נתראה ביום ראשון בשעה 19:00-20:00 / 20:00-21:00
המחשבה שבשבוע הבא בזמן הזה בדיוק אנחנו ניצג את הבוקס הקטן שלנו מישראל בתחרות הריגינלס כחלק ממשחקי הקרוספיט לא מפסיקה לרגש אותי.
אנחנו CrossFit TLV מועדון קטן בישראל ומישראל מציג כבר בפעם השנייה מתחרים בתחרויות בין לאומיות!!!
בתחילת השבוע קבוצה ראשונה תתחיל את המסע הזה לקופנהגן וביום שלישי ניפגש כולם יחד לאימון לפני בתחרות בדנמרק.
WOD 22/5 יום שישי
warm up
תרגל והכנה לסנאץ
snatch
חזרה ותרגול הנפה נמוכה
3-3-3-3-3
המשקל הוא לא רלוונטי באימון - הדגש חייב להיות בביצוע
METCON
EMOM 21min
כל דקה על הדקה עושים אלמנט.
WOD 24/5 יום ראשון
חברים חג שמח אנחנו נתראה ביום ראשון בשעה 19:00-20:00 / 20:00-21:00
המחשבה שבשבוע הבא בזמן הזה בדיוק אנחנו ניצג את הבוקס הקטן שלנו מישראל בתחרות הריגינלס כחלק ממשחקי הקרוספיט לא מפסיקה לרגש אותי.
אנחנו CrossFit TLV מועדון קטן בישראל ומישראל מציג כבר בפעם השנייה מתחרים בתחרויות בין לאומיות!!!
בתחילת השבוע קבוצה ראשונה תתחיל את המסע הזה לקופנהגן וביום שלישי ניפגש כולם יחד לאימון לפני בתחרות בדנמרק.
WOD 22/5 יום שישי
warm upתרגל והכנה לסנאץ
snatch
חזרה ותרגול הנפה נמוכה
3-3-3-3-3
המשקל הוא לא רלוונטי באימון - הדגש חייב להיות בביצוע
METCON
EMOM 21min
כל דקה על הדקה עושים אלמנט.
- snatch + over head squat
- 7 t2b
- max DU
WOD 24/5 יום ראשון
warm up:
משחקי חימום
HandStandPushUps
לימוד ותרגול - דגשים וחלוקה לפי יכולת
3-3-3-3-3-3-3-3
מתקדמים - strict
METCON
15 Pull ups
5 squat clean
D.U 30 /Sin.u 90
15 Pull ups
4 squat clean
D.U 30 /Sin.u 90
15 Pull ups
3 squat clean
D.U 30 /Sin.u 90
15 Pull ups
2 squat clean
D.U 30 /Sin.u 90
15 Pull ups
squat clean
D.U 30 /Sin.u 90
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה