חולצות

החולצות כבר כאן !!!!!!!!!!

חברים וחברות אתם מוזמנים לרכוש חולצות בוקס חדשה

והפעם של אמריקן אפרל!!!

החולצות נמכרות במחיר 100 ש"ח וניתן להזמין למדידה וכמובן לרכישה מול טוני או בעמוד הקבוצה בפייסבוק: crossfit tlv

תתחדשו

WDO 13/5 יום רביעי

warm up

סיבובי ידיים

הכנה ל-over head עם מוט PVC

פתיחת טווחי תנועה עם גומיות

over head

נפילות הנפה

2-2-2-2-2

over head squat

עצירה בתחתית

3-3-3-3-3

METCON

בואו נראה מה אפשר להוציא ממכם...

• 14/20 wall ball
• rowing for cal
• 40/25 S2O
• pull ups
• KB snatch

60 שניות עבודה למקסימום חזרות.

30 שניות מנוחה.

שוב 60 שניות באותה התחנה!!! לא מחליפים ממשיכים.

סדר התחנות לא חשוב אבל חייבים לסיים את 2 הסבבים בכל תחנה

* במידה ויהיה עומס על מכשירי החתירה ניתן לעשות במקום קפיצות כפולות בחבל *