התאוששות

מרגישים עיפים, כואבים וקשה לכם להגיע לאימון או באימון?

במידה והתשובה לכך היא כן ובטח במהלך החודש הקרוב בדגש לכוח אז הנה כמה דברים קטנים שאפשר ורצוי לעשות.

1. להקפיד על שינה גם שעות וגם איכות

2. אוכל, ארוחת בוקר צהריים וערב מלאות וטובות וכמובן להוריד שטויות מהתפריט.

3. שחרור/מוביליטי לפני ואחרי כל אימון

4. טיפולים, מסז'ים, מקלחת חמה, קרמים מחממים וכדומה

בקיצור חברים לטפל לטפל לטפל

WOD 5/11 יום רביעי

warm up: 

משחקים של תמר

Streangth

לחיצת כתף

10 חזרות כפול 3 סטים

METCON

20 hang power clean

10 pull ups

20 hang power clean

10 pull ups

כל דקה על הדקה יש לבצע 2 חזרות burpess

*חברים בבקשה תעבדו כבד...במידה ואתם מצליחים מעל 10 חזרות בדקה זה סימן שהמוט פשוט קל מידי*