חברים אתם כבר יודעים דבר או 2 בנושא תזונה וובטח כבר שמעתם על פלאו / זון / טבעונות וכדומה.
אז בואו נעשה קצת סדר בענינים.
אז אני שמח להודיע שפתחנו קבוצה חדשה בפייסבוק בדיוק בשביל שיחות תזונה ועוד לא סתם קבוצה...את הקבוצה הזו מנהל עידית שלנו!!!!!
בקבוצה ניתן למצוא מתכונים, רעיונות או סתם תמיכה כשקשה.
אתם מוזמנים להעלות כל שאלה בנושא התזונה הנקייה ואנחנו ננסה למצוא תשובה.
עכשיו כנסו לקישור המופיע והצטרפו לקבוצה. - קישור
אמצע שבוע ראשון של אימוני הכוח שלנו.
למי שעוד לא מעודכן אנחנו עושים בכל יום של השבוע תרגיל כוח דומיננטי.
במידה ואתם מספספים אימון יש להשלים את תרגיל הכוח ביום שאחרי (לפני או אחרי האימון)
בנתיים היה לנו:
- pull ups - 2 סטים של 10 חזרות
- deadlift - 3 סטים של 10 חזרות
- squat - 3 סטים של 10 חזרות
אז במידה ואתם פספסת משהוא מהשלשה הזו עוד לא מאוחר!!!!
WOD 4/11 יום שלישי
warm up:
- משחקים בחבל - ולא זה לא קפיצות כפולות
strength
- ring dips- שלושה סטים של עשר חזרות
METCON-סוף סוף משהוא ארוך עם מוט
- hang power clean to over head - 10
- ריצה לשער וחזרה
- hang power clean to over head - 9
- ריצה לשער וחזרה
- hang power clean to over head - 8
- ריצה לשער וחזרה
- hang power clean to over head - 7
- ריצה לשער וחזרה
- hang power clean to over head - 6
- ריצה לשער וחזרה
- hang power clean to over head - 5
- ריצה לשער וחזרה
- hang power clean to over head - 4
- ריצה לשער וחזרה
- hang power clean to over head - 3
- ריצה לשער וחזרה
- hang power clean to over head - 2
- ריצה לשער וחזרה
- hang power clean to over head - 1
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה