בואו נדבר קצת על מוביליטי

בואו נדבר קצת על הגליל
מי יודע יותר טוב ממכם מה כואב ומה תפוס... ולכן המטפל הטוב ביותר הוא אתם!!!!
ניתן להשתמש בגליל במספר צורות.
1. ל"גיהוץ"שזה אומר מתגלגלים על הגליל לאורך כל הגוף, הגלגול הינו כללי ולא מתמקדים בנקודה ספציפית אחת.
2. נקודות "טריגר" נקודות תפוסות היכולות להיות רקמת חיבור, שריר ועוד-בנקודות אילו אנחנו נחפש את המקום הכואב ביותר ונעצור בנקודת השיא, משם נשחק קצת באזור הכאב ומומלץ להוסיף התנגדות חיצונית או להניע את הגוף בכדי ליצר עומס גבוה יותר על הגליל.
בקיצור חברים אתם מגיעים מוקדם יותר, קדימה תתחילו להתגלגל ולפתוח טווחי תנועה.
WOD 3/11 יום שני
warm up:
קצת משחקי זריזות 

Strength 
H.B.B.S
3 סטים של 10 חזרות

METCON
5-RFT
10 wall ball thrasters to pull up bar
20 push ups

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה