יומן אימונים

שבוע שלישי שלנו בתוכנית הכוח ואני ממש מקווה שאתם מצליחים לקבל את המקסימום מהתוכנית.

כבד דיברנו על my WOD ועל חשיבות רישום האימונים ואני בטוח שתוכנית האימון שלנו מצדיקה כבד תיעוד של המשקלים והעבודה לכם.

אז חפירה אחרונה: בבקשה תרשמו תוצאות.

WOD 17/11 יום שני

warm up:

גליל לירך צדדים ולפנים

מתיחות בעזרת מוט

HBBS

לבנות משקלים ולהגיע ל-10 חזרות כבד!!!!!

3 סטים

METCON

3 סבים של דקה בכל תחנה

ניתן לשחק עם הסדר אך תמיד נסיים אחרי 5 דקות בדקה מנוחה

• T.2.B
• Push ups
• push press
• H.P.C
• sit up2 stand up
• מנוחה