כולנו מתאמנים קשה אבל איך באמת אפשר לדעת אם אנחנו מתקדמים בכיוון הנכון
אייך יודעים ביוד לאיזה משקל שווה להתכוונן ומה זה 75% מהיכולת המקסימלית שלי.
חלק ממכם בשלב הזו עוד עובדים לפי רגע או ששואלים את אחד המאמנים אבל בואו נהייה קצת יותר רציניים / מקצוענים ובמידה ואתם עדיין מחפשים פתרון הנה אחלה סגירה שכתב טל מזר על אפליקציה לנייד שעושה בדיוק את מה שאנחנו צריכים: קישור
WOD 16/11 יום ראשון
warm up:
עבודה על הגליל
תרגול מת להרים רומני...
תרגול בוקר טוב
strength
deadlift
10 חזרות כפול 3
10 חזרות כפול 3
אני מזכיר זה שבוע 3 של תוכנית הכוח אז אתם כבר אמורים לדעת באילו משקלים לעבוד
METCON
5 דקות למקסימום KBsnatch
ישר ללא הפסקה של השעון!!!!
5 דקות למקסימום חזרות מצטברות של box jumps
ישר ללא הפסקה של השעון אנחנו ממשיכים
5 דקות למקסימום סבבים של:
ריצה לשער
30 KBswing
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה