לוז התחרות

כולם כבר יודעים שביום שישי אנחנו מתחרים באפליט קאפ
ולכולנו כבר יש חולצת מועדון (אפשר עוד לרכוש) ואנחנו מתכננים ללבוש את החולצה בשישי לתחרות
וכולנו הכנו שלטים, פונפונים וכדומה נכון...
בקיצור קדימה חברים אנחנו צריכים אתכם בשישי אז קבענו

לוח זמנים:

8:00-8:45 הרשמה

8:45-9:15 תידרוך ספורטאים על ידי יורי כץ.
9:15-9:45 תידרוך שופטים על ידי יונתן שוויצר.
9:45-9:55 תידרוך בעלי מועדונים על ידי יורי כץ.
9:55-10:00 דברי פתיחה של יורי כץ.
Event 1
10:00-10:30 מקצה 1.
10:35-11:05 מקצה 2.
11:05-11:15 הפסקה ( סידור רחבה).
Event 2
11:15-11:21 מקצה 1.
11:26-11:32 מקצה 2.
11:32-11:45 הפסקה ( סידור רחבה).
Event 3
11:45-11:51 מקצה 1.
11:56-12:02 מקצה 2.
12:02-12:20 הפסקה ( סידור רחבה).
Event 4
12:20-12:50 מקצה 1.
12:50-13:20 מקצה 2.
13:20-13:40 הפסקה ( סידור רחבה).
Event 5
13:40-13:46 מקצה 1.
13:50-13:56 מקצה 2.
13:56-14:05 הפסקה.
Event 6
14:05-14:35 מקצה 1 .
14:40-15:10 מקצה 2.15:15-15:20 כל הקבוצות נקראות להגיע לרחבה.
15:20-15:30 הכרזה על הקבוצה המנצחת.

WOD 28/10 יום שלישי
warm up: 
קצת ריצה וחימום לקראת החלק העיקרי...
400m run
5 סבבים
מנוחה 1:1
וחזרה בבוקס:
jumping pistol squat - לצבור 30 סך הכל
לסיכום קצת החזקות גוף

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה