מי רוצה הצצה לחולצות השנתיים שלנו...

חברים וחברות אולי תקופת החגים מאחורינו אבל יש עוד מסיבה ענקית לפנינו!!!!
יום חמישי הקרוב 23/10 מסיבת שנתיים לבוקס ועל הפרק
חולצות במהדורה מיוחדת לרגל שנתיים לבוקס
2 הרצאות מושקעות ביותר של עידית - תזונה / גיל - תוספי תזונה
סרטים וצחוקים הקשורים לבוקס ובכלל
אוכל והרבה / אלכוהול ושטויות
ואחד metcon מטורף של כולנו ביחד!!!!! 19:00
WOD 19/10 יום ראשון
warm up:

  • חימום קטן עם קטלבל קטן...
טורקי מתרומם....
  • אחד התרגילים הטובים והאהובים ביותר הנותנים דגש לכוח / יציבות וגמישות
  • למידה ותרגול
EMOM for 12:00 min
10 wall ball - זורקים את הכדורים לקו המתח העליון / מי שרוצה לפוצץ יכול לעשות את ה-wall ball על הקיר 
במשך הזמן הנותר עד דקה עגולה יש לבצע burpees 
וחשוב לזכור אחרי ה-burpees מתחילים שוב עם הכדור
התוצאה = למספר ה-burpees שבוצעו במהלך האימון
במידה ויהיו אנשים ללא מקום על המתח / ללא כדורים ניתן לבצע thrasters עם מוט גבר ריק במקום

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה