שישי שבת

בשקט בשקט במהלך החג תמר המאמנת שלנו קפצה להתחרות האירוע strong man בחיפה.
למרות שאנחנו ממש לא נוגעים באלמנטים השונים שהיו שם תמר חזרה עם המקום השני !!!
אמרנו כבר שקרוספיט זה אימון פונקציונלי...
חברים ביום חמישי הקרוב זה מתרחש
אירוע שנתיים לבוקס.
על הפרק 2 הרצאות / על האש / המון תוספות / אלכוהול / סרטונים / הפתעות וחולצות למכירה !!!! שווה להגיע
אז לכל מי שעוד לא בטוח או יודע נא להעביר 50 ש״ח לטוני או שני או לירון וקדימה הבטיחו את מקומכם.
את התשלום ניתן להעביר עד יום שלישי הזה בלבד!!!!!!
שימו לב אני מצרף את האימון של שישי וגם שבת
יום שישי - יסודות מפגש שלישי - 9:00
אימוני קבוצה 12:00-14:00

WOD 17/10 יום שישי
Warm up:
ריצה לשער וחזרה
הליכה על ארבע-הלוך ושוב בבוקס
ריצה לשער וחזרה
הליכת ברווז הלוך וקפיצות ארנב חזור
ריצה לשער וחזרה
20 jumping squat

H.B.B.S
3x5

METCON
3-rft
20 - wall ball
20 - c2b
20 - KB sdhp

כל דקה על הדקה עוצרים הכל ועושים 5 שכיבות סמיכה
ולקינוח רגע לפני שהולכים הביתה - 5 עליות בטריבונה

WOD 18/10 יום שבת
Warm up:
100 KB swing - קל

Dead lift
3x5

METCON
21-15-9-15-21 כן כן זה גם עולה
Box jumps
KB snatch - כל יד!!!!

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה