מפגש

למי שלא יודע או שכח יום שישי הקרוב בשעה 14:00 אנחנו נפגשים בחוף הצוק לבירות וצחוקים.
WOD 10/9 יום רביעי - תמר
warm up:

  • satel run - 30m
HandStandPushUps
  • תרגול ולמידה 
  • מתקדמים 3 סבבים של מקסימום חזרות
  • מתאמנים: לצבור 15
METCON
  • 21-power snatch
  • 400M run
  • 18-power snatch
  • 400M run
  • 15-power snatch
  • 400M run
  • 12-power snatch
  • 400M run
משקל גג בנים: 40 / משקל גג בנות: 25

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה