חברים כולם מוזמנים להגיע להרמת כוסית ביום שלישי בשעה 19:00 ובשעה 21:00
לוח שעות הפעילות לחגים מופיע בדף הפייסבוק.
WOD 22/9 יום שני
warm up:
- 3 חזרות כפול 8 סטים
- להגיע למשקל גבוה !!!
METCON
- tabata
- 20 שניות עבודה / 10 שניות מנוחה
- 8 סבבים
- אנחנו מסיימים אלמנט - 8 סטים ורק אז עוברים לאלמנט הנוסף
- KBswing
- air squat
- AB-mat sit up
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה