שבוע קצר לפנינו:
יום רביעי 12:00-14:00 אימון קבוצה (לא יתקיים יסודות באותו היום)
יום חמישי 19:00-21:00 אימון קבוצה
יום שישי 9:00 יסודות מסכם / 12:00-14:00 אימון קבוצה
שבת כרגיל
חברים תגיעו !!!!!! אני בכוונה מנסה לשמור על שגרת אימונים וחבל לפספס.
שילוב של מתח ו t2b תמיד קשה על הידיים אז חברים מי שצריך ויודע שבדרך כלל נקרע לו הידיים בבקשה להביא כפפות.
WOD 21/9 יום ראשון
warm up:
יום רביעי 12:00-14:00 אימון קבוצה (לא יתקיים יסודות באותו היום)
יום חמישי 19:00-21:00 אימון קבוצה
יום שישי 9:00 יסודות מסכם / 12:00-14:00 אימון קבוצה
שבת כרגיל
חברים תגיעו !!!!!! אני בכוונה מנסה לשמור על שגרת אימונים וחבל לפספס.
שילוב של מתח ו t2b תמיד קשה על הידיים אז חברים מי שצריך ויודע שבדרך כלל נקרע לו הידיים בבקשה להביא כפפות.
WOD 21/9 יום ראשון
warm up:
- משחקים בזוגות
קפיצה
- מתרגלים קפיצה לגובה
- יציאה מהמקום-תרגול פלאומטרי בעזרת ארגז
METCON
- 50 wall ball
- 10 pull ups
- 10 t2b
- 10 burppes
- 30 wall ball
- 10 pull ups
- 10 t2b
- 10 burppes
- 10 wall ball
- 10 pull ups
- 10 t2b
- 10 burppes
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה