לקראת סוף השבוע אני יעלה פוסט מפורט בנושא תזונה אבל חשוב לי להעלות כמה נקודות.
- אתם חייבים לאכול משהוא לפני האימון!!!!! כשאתם מגיעים רעבים או אחרי צום של 6 שעות כך גם רמות הסוכר שלכם. ורמת סוכר נמוכות בדם בשילוב של דופק גבוהה = נפילת סוכר!!!
- אתם לא אוכלים מספיק במהלך היום ולא מבינים למה אתם לא "גדלים" או מתחזקים
- תכנון תזונה מראש = מה אני אוכל ומתי
WOD 3/9 יום רביעי-תמר
warm up:
- D.U
- תרגול ולמידה
Hand.Stand.Push.Ups
- מתקדמים: מקסימום חזרות ללא kip
- מתאמנים: תרגול וביצוע מקסימום חזרות של kiping hand stand push ups
- מתחיל: לימוד
METCON
- 50 DU
- 30 pull ups
- 30 thrasters
- 20 pull ups
- 20 thrasters
- 10 pull ups
- 10 thrasters
- 50 DU
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה