המרות וריצה

אנחנו עושים כל כך הרבה תרגילי רגלים ומתחזקים אבל מה זה אומר על הריצה שלנו?
לעשות רק כוח לא תמיד יגרום לריצה שלכם לשיפור האמת ההפך הוא הנכון הרבה פעמים עבודת כוח בלבד תגרום לכם להיות כבדים יותר .
בכדי להמיר את הכוח ברגליים לכוח מתפרץ אנחנו צריכים אימוני המרה והאימון שלפנינו הוא בדיוק כזה...
WOD 2/9 יום ג'
warm up:

• ריצה והכנה לספרינט

METCON

• 8 סבבים של
• 50 walking lunges
• 150m sprint run
• התאוששות = לזמן ההליכה לקו ההתחלה.

חזרה לבוקס:

• ring dips
• מקסימום חזרות
• מקסימום פחות 2 ואז פחות 4 ואז 6 וכך ממשיכים