הרבה זמן כבר לא נגענו במוט ואני מתגעגע....
ל-deadlift יש המון צורות וגרסאות.
החכמה היא לדעת מה ההבדל בין כל הדרכים השונות לביצוע ולהבין למה זה טוב.
היום אנחנו ניגע בגרסה שאני אישית מעוד אוהב
משיכות כוח או דדליפת ברגל כמעט ישרה
בקיצור תכינו את ה ham
string שלכם....
WOD 7/7 יום שני
זה הולך להיות מגניב...
warm up:
ל-deadlift יש המון צורות וגרסאות.
החכמה היא לדעת מה ההבדל בין כל הדרכים השונות לביצוע ולהבין למה זה טוב.
היום אנחנו ניגע בגרסה שאני אישית מעוד אוהב
משיכות כוח או דדליפת ברגל כמעט ישרה
בקיצור תכינו את ה ham
WOD 7/7 יום שני
זה הולך להיות מגניב...
warm up:
- 3 סבבים של
- 5 תולעת
- 20 שכיבה על הקרקע רגליים כפופות ופשיטה
משיכות כוח
- לימוד ותרגול 5X5
METCON-בחוץ
- 100m Farmers Carry
- 100m Overhead Walk
- 100m Back Rack Walking Lunge
- 100m Overhead Walk
- 100m Farmers Carry
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה