יום שני של תחרויות

יום שני של תחרויות. אתמול סיימנו במקום הרביעי וכרגע אנחנו מדורגים במקום השביעי כללי.
החברים לקבוצה מרגישים טוב והמתח קצת נשבר.
השנה יצאנו במשלחת ענקית של 11 אנשים והתמיכה שאנחנו מקבלים אחד מהשני היא ענקית.
מתוך הקבוצה הענקית הזו יש 3 מתחרים בקטגוריה האישית.
זהר ליפקין המתחרה הקטגוריה האישית הפציץ ביום הראשון ולקח את המקום הרביעי כללי.
בקיצור תחזיקו לכולנו אצבעות...

WOD 24/5 יום שבת - צח
האימון שלנו יתקיים היום בזוגות
warm up:

• הליכת מריצה (בזוגות)
• סקווט-נדנד

double under

• לימוד ותרגול
• מתקדמים: 200
• מתאמנים: 100 צבירה
• מתחיל: למידה

METCON

בזוגות זוכרים...

• 50 thrusters
• 50 burpees
• 40 thrusters
• 40 burpees
• 30 thrusters
• 30 burpees

בכל רגע נתון רק אתלט אחד עובד!!!! השני סופר חזרות.

ניתן להחליף בכל שלב ללא קשר למספר החזרות שבוצעו.

המטרה היא  לבצע את האימון כמה שיותר מהר, לא לעשות את האימון בדיוק חצי חצי...