girl power

בנות הבוקס אתן המין החזק וכל הכבוד לכן

אתגר ה-Open לא קל ויש המון דברים ללמוד ממנו.

חלק קיבלו את המציאות בפנים והבינו שהן צריכות יותר להתמקד ביכולת טכנית בכדי להתמודד עם התנועות

חלק צריכות להתחזק וחלק צריכות להתמודד עם הפן המנטאלי של הסיפור הזה אבל כולן למדו משהוא בזה אני בטוח.

אז כל הכבוד לא הרבה בנות בארץ לוקחות חלק בסיפור הזה ועכשיו זה הזמן להפיק לקחים ולהתכונן להמשך.

אז קצת תוצאות של המתחרות שלנו:

בישראל/ אסיה

שרון-1 / 45

תמר-3 / 59

ריצל-5 / 107

התוצאות הללו מטורפות!!!!!
כל הכבוד לכולן!!!!! אני מלא הערכה לכל אחת בבוקס שמגיעה יום אחר יום ועובדת קשה כל כך.

WOD 3/4 יום חמישי
warm up:

• 100 KBswing

strength:

• DeadLift
• 5X5
• דגש על ירידה סופר איטית!!!!!

METCON
3RFT

•  DU 30 / 90 Sin.U 
• 12 DeadLift
• 21 Box Jumps