התאוששות

איזה כייף זה האימונים האקצנטרים נכון...
סביר להניח שאתם מרגישים את כאבי השרירים אחרי אתמול והאמת רוב השבוע אנחנו הולכים לעבוד יחסית קשה ולכן אני מזכיר קצת כללים להתאוששות:
  • תזונה נכונה עשירה בחלבון ויטמינים ומינרלים (מה שאין בלחם)
  • לדאוג לשעות שינה סבירות
  • עיסוי על הגליל לפני/אחרי עוזר באמת!!!!
  • מקלחת חמה 
  • הליכה/ריצה קלה לשחרור
WOD 31/3
warm up:
  • תרגול קפיצות כפולות
  • הגיע משלוח חדש של חבלים מהירים לכל מי שמעוניין לרכוש
strength
  • משחקי שכיבות סמיכה
  • בזוגות....
מקווה שהתגעגעתם למוט...
15m AMRAP
  • 100M run
  • 10 squat clein
  • 5 push press













אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה