נגזרת של 14.3

כמידי יום שבת גם היום אנחנו נתמודד עם הopen והאימון שלפנינו הוא נגזרת של 14.3
אני ממש לא התלהבתי ומסכים עם אופי האימון בצורתו המלאה ולכן אתם תתמודדו עם האימון בצורה פשוטה ופחות מסוכנת לגב.
WOD 15/3 יום שבת
Warm up:
ריצה
50 KB swing

Gymnastics
Hand stand
תרגול ולמידה

metcon- 14.3
משקל יחסית קל ונוח לעבודה!!!!!!
8 min amrap
10 dead lift
15 box jumps
15 dead llift
15 box jumps
20 dead lift
15 box jumps
ואתם כבר מבינים את הרעיון נכון....
בהצלחה ושמרו עם הגב!!!!!!!!

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה