חגיגות פורים אולי רק התחילו אבל היום אנחנו חוגגים את 14.3-האירוע השלישי של ה-open
כולם מוזמנים להישאר אחרי הפעילות שלנו בשעה 14:00 ולעודד את הקבוצה המתחרה כשהם מתמודדים עם האימון.
היום אנחנו נשנה קצת את אופי האימון ובמקום metcon רגיל ניתן דגש לאימון כוח-old school.
WOD 14/3 יום שישי
warm up:
כולם מוזמנים להישאר אחרי הפעילות שלנו בשעה 14:00 ולעודד את הקבוצה המתחרה כשהם מתמודדים עם האימון.
היום אנחנו נשנה קצת את אופי האימון ובמקום metcon רגיל ניתן דגש לאימון כוח-old school.
WOD 14/3 יום שישי
warm up:- משחקים בקפיצה בחבל.
sterngth
- לעבוד כבד אבל לא להתעייף!!!!
- 5-4-3-2-1 חזרות של:
- banch press
- HBBS
- shoulder press
מתחממים על כל תנועה בנפרד ואז יוצאים לדרך.
לעבוד כבר אבל במידה ולא להגיע לכשלון.
אני יודע שאנחנו רגילים לעבוד קשה ולהגיע לקצה כל הזמן אבל הפעם זה לא עוד אימון קרוספיט רגיל...
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה