קדימה צמיגים

יום שישי הגיע ובואו קצת נשחק בחוץ
היום יש לנו 3 אימונים שונים
כן זה 4 אימונים שונים אבל כל אחד קצר קשה ולעניין אז לנשום עמוק ונתראה באימון.
WOD 21/2 יום שישי
warm up:

• קצת משחקים במגרש

METCON-1

• לקחת את הצמיג הכבד ביותר שאפשר שאנחנו מצליחים להרים ללא עזרה
• 5 חזרות כמה שיותר מהר
• דקה מנוחה
• 4 חזרות כמה שיותר מהר
• דקה מנוחה
• 3 חזרות כמה שיותר מהר

METCON-2

• 5 R.F.T
• 30 מטר גרירה
• 70 מטר ריצה
• 5 burpes
• 70 מטר ריצה

METCON-3

• over head walking lunges
• 50 m
• barbell