ההרשמה ל- open נפתחת כנראה בשעה שאתם קוראים את המילים הללו.
מי שמעוניין להירשם שידבר איתי ואני יסביר אייך ומה.
בשנה שעבר השתתפו עשרות מתחרים מישראל ובאזור 140,000 איש בעולם ב-open
אז עם רק 100 איש מגיעים להתחרות במשחקים למה 140,000 נרשמו?
בשביל זה צריך להבים מה זה open.
אימוני open מפורסמים על ידי קרוספיט העולמי בימי חמישי.
לנו יש מרגע הפרסום זמן לביצוע האימון כולל לצלם אותו ולאשר את כל זה באתר של המשחקים עד יום שני.
סה"כ ה-open כולל 5 אימונים = 5 שבועות.
האימונים מתבצעים רק על פי הגדרות קרוספיט שזה אומר, משקלים, אופן ביצוע התנועה, וכמובן ציוד.
לכל מתחרה יהיה שופט שיאשר או יבטל חזרות וכל זה מעלה ברמה את כל הבוקס.
לי אישית זה חושב שכמה שיותר אנשים ירשמו ל-open ויכנסו ל 5 שבועות של משטר עבודה.
זה אחרת, זה מגניב, וזה יקפיץ את הרמה של כל אחד שינסה את ה-open
לא חשוב כמה אתה חזק, לא חשוב כמה משקל אתה מרים ה-open נכון לכולם!!!!
מי שמעוניין להירשם שידבר איתי ואני יסביר אייך ומה.
ובשביל לקבל איזה אימון לדוגמה קבלו את זה....
WOD 15/1 יום ד'
warm up:
- חצי אנני:
- 25-20-15-10-5 חזרות
- D.U-Sin.U
- SitUps
Gymnastics
- ring dips
- 5X5
- ניתן לעבוד בעזרת גומיה / בארגזים
- להעלות משקל על פי יכולת
AMRAP-7min
- בזוגות אחד עובד והשני "שופט וסופר חזרות"
- 5 shoulder to over head
- 10 front squat
- 15 box jumps
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה