open ויום הולדת

כבר אמרנו שה-Open זה לכוווולם, נכון?
אז 18 תותחים ותותחיות מהבוקס שלנו כבר נרשמו.
ה-open הולך להיות חוויה מגניבה לכל משתתף, הזדמנות להתאמן עם שופט שסופר חזרות, מוודא שהתנועה נכונה וכמובן עידוד אז מה איתכם/ן?
 למה מחכים?

ולמי שלא שם לב השבוע הופצצנו בימי הולדת לחברים בבוקס אז לכל החוגגים מזל טוב והאימון של היום מוקדש באהבה גדולה לכם...

WOD 23/1 יום ה'
warm up:

  • משחק הכסאות
METCON -1
  • 12-9-6
  • hand stand push ups
  • run 200m
5-RFT
  • power clean-10
  • 15 pull ups
  • 20 push ups
כך זה כשכולם חוגגים באותו השבוע...

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה