ה...סרטון של זוריק

חברים ראיתם את הסרטון שזוריק הכין לנו?
כנסו לקישור וקדימה הפיצו את הבוקס:
בקרוב אנחנו מעלים לאוויר אתר חדש ויש עוד המון הפתעות בדרך...
WOD 22/1 יום ד'
warm up:

  • פתיחת טווחי תנועה לסקווט
  • 3X10 מכרעים / lunges
BBG
  • H.B.B.S
  • 10-8-6-5-3-3-3
  • להעלות משקלים בין כל סט!!!!
METCON
  • one min-max KBswing
  • 21-15-9
  • KBsnatch-כל יד
  • wall ball
  • one min-max KBswing
ולסיכום:
  • 100 jumping lunges for time

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה